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Cómo usar los zapatos adecuados

Usted camina todos los días sobre sus pies, forzándolos a soportar el peso de su cuerpo. El esfuerzo repetido de los pies puede causar daños con el tiempo. Los zapatos adecuados pueden ayudarle a proteger los pies. El uso de zapatos inadecuados puede causar más problemas en los pies. La siguiente información está pensada para ayudarle a encontrar un zapato que se ajuste a las necesidades de su pie.

Un zapato a su medida cubre todo el contorno del pie.

Un zapato que no cubre el contorno del pie es inadecuado.

¿Cuál es la forma de su pie?

Para obtener un zapato de la forma y medida adecuadas, necesita conocer bien la forma de su pie. Haga esta prueba sencilla: Póngase de pie sobre un papel y trace el contorno del pie en el papel. ¿Tiene el pie recto o curvo? ¿Tiene algún tipo de problema, como un juanete, a causa del cual el contorno de su pie muestra una protuberancia al lado del dedo gordo?

Cómo encontrar zapatos a su medida

Lleve con usted a la zapatería el papel donde trazó el contorno de su pie para facilitar la búsqueda de los zapatos adecuados. Cuando le guste un zapato, colóquelo sobre el contorno en el papel para ver si tiene la misma forma. El zapato debe cubrir el contorno del pie. (Si tiene un juanete, es posible que el zapato no cubra la protuberancia correspondiente en el contorno dibujado. Busque zapatos de cuero suave que pueda estirarse para adaptarse al juanete.) Una vez que haya encontrado un par de zapatos adecuados, póngaselos y camine un poco con ellos. Asegúrese de que los zapatos no le frotan ni oprimen ninguna parte de los pies. Si siente que los zapatos son cómodos, ¡ha encontrado su medida!

Los zapatos adecuados para usted

Un buen zapato tiene ciertas características que proporcionan comodidad y soporte. También debe tener el tamaño y la forma adecuadas a sus pies. Busque zapatos de material respirable, como cuero o lona. Asegúrese de que las suelas de los zapatos no sean lisas para evitar resbalarse. Vaya a una buena zapatería para que le ayuden a encontrar los zapatos adecuados.

Características de un buen zapato

Un zapato ideal tiene las siguientes características:

  • Cordones, para dar buen soporte al pie. Si le resulta difícil atar los cordones, use zapatos con cierres de velcro o con hebillas.

  • Debe quedar un espacio libre de ½ pulgada en la puntera, entre los dedos del pie y el extremo del zapato.

  • Una base arqueada que ayude a soportar bien el pie.

  • La altura del tacón no debe superar  pulgadas.

  • La parte posterior debe ser rígida y quedar bien ajustada (pero sin apretar) para evitar que el pie se desplace dentro del zapato.

  • La suela interna o plastilla debe ser lisa, sin bordes ni asperezas.

Consejos para comprar zapatos

A continuación se enumeran algunas cosas que debe y no debe hacer cuando vaya a la zapatería.

Lo que debe hacer:

  • Seleccione zapatos con los que se sienta cómodo. Úselos en la casa y llévelos a su podólogo (médico especializado en los pies) para que revise si son adecuados para usted. Si no le quedan cómodos, devuélvalos.

  • Haga sus compras en la tarde, ya que sus pies entonces serán un poco más grandes.

  • Cada vez que compre zapatos, pida que le midan los pies mientras está parado. El tamaño de los pies varía con el tiempo.

  • Escoja zapatos adecuados a cada circunstancia. Los tacones altos están bien para una salida ocasional a la ciudad. Pero para el uso diario, escoja un tipo de zapato más cómodo.

  • Si debe usar algún tipo de aparato ortético especial para los pies, póngalo para probarse los zapatos.

  • Pruébese los zapatos de ambos pies. Si tiene un pie de tamaño distinto al otro, escoja el par del tamaño que le sirva para el pie más grande.

Lo que debe evitar:

  • No compre los zapatos basándose solamente en el tamaño. Pruébese siempre los zapatos, ya que los tamaños varían de una marca a otra e incluso dentro de la misma marca.

  • No espere que los zapatos se vayan a ir adaptando a su pie. Si no le quedan cómodos en la zapatería, no los compre.

  • No compre zapatos que no correspondan a la forma de sus pies.

¿Y las medias?

Use siempre medias con los zapatos. Las medias ayudan a absorber y reducir la fricción y la formación de ampollas. Al comprar zapatos, escoja medias suaves y almohadilladas con bordes que no le irriten los pies.

Si tiene problemas en los pies

Algunos problemas de pies causan deformidades, con lo cual puede resultar más difícil encontrar zapatos a la medida. Busque zapatos con cuero suave que pueda estirarse sobre la deformidad. Si tiene juanetes, compre zapatos con una puntera más ancha. Para acomodar los dedos “en martillo” escoja zapatos con una puntera alta. Si tiene problemas de arco, necesitará una plantilla ortopédica. En algunos casos necesitará zapatos o aparatos ortéticos hechos especialmente a la medida de sus pies.

Calzado recomendado

Pregunte a su proveedor de atención médica qué tipo de calzado necesita; tal vez le pueda recomendar una marca o una zapatería específica.

 

Revisor médico: Venson, John N, DPM
Última revisión: 6/15/2012
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